ప్యాకేజ్డ్ చిరుతిళ్లు, కూల్ డ్రింక్స్ తింటే శరీరంలో ఏమవుతుంది? డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్న నిజాలు.

రోజూ చిప్స్, కూల్ డ్రింక్స్ తింటే శరీరంలో నెమ్మదిగా జరుగుతున్న ప్రమాదకర మార్పులు మీకు తెలుసా? ఊబకాయం, డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలు, జీర్ణక్రియ లోపాలు ఎలా వస్తాయో ఈ కథనంలో పూర్తిగా తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది తప్పక చదవాల్సిన సమాచారం.

నేటి ఆధునిక జీవన విధానంలో చిరుతిళ్లు (Snacks) మన జీవితంలో ఒక భాగం అయిపోయాయి. ముఖ్యంగా Lays వంటి పొటాటో చిప్స్, అలాగే ప్యాకేజింగ్ చేసేటటువంటి అనేక రకాల చిరుతిళ్లు (Snacks) అలాగే రకరకాల రంగులలో దొరికేటటువంటి శీతల పానీయాలు (Cool Drinks) ఈ రెండింటి కాంబినేషన్ లో పిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకు అందరూ చాలా ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు ప్యాకేజింగ్ చేసినటువంటి చిరుతిళ్లు (Snacks) ప్రతిరోజూ తింటూ ఉంటారు. అయితే వీటిని ఈ విధంగా మనము తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే నష్టం మనం ఊహించిన దాని కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా?

మన దైనందిక జీవితంలో ఈ చిరుతిళ్లను తినటం వలన, అతి ముఖ్యంగా ప్యాకేజింగ్ ఫుడ్స్, చిరుతిళ్లు (Snacks), తినడం వల్ల మన శరీరంలో అనేక రకాల మార్పులు వస్తాయి అవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగా దెబ్బతీస్తాయో ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయో మీకు తెలుసా?

చిరుతిళ్లు (Snacks), శీతల పానీయాలు (Cool Drinks) మన శరీరంపై చూపే ప్రభావం (Impact on the Body)

అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం (Obesity)

Lays చిప్స్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే నూనెలు శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి. అలాగే, కూల్ డ్రింక్స్‌లో ఉండే High Fructose Corn Syrup (HFCS) వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు (sugar levels) పెరిగి, విపరీతంగా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా చిన్న పిల్లల్లో ఎవరైనా ఎక్కువగా లావు అవుతూ ఉన్నారంటే, వారికి ఒక విధంగా ఇటువంటి ఆహారపు అలవాట్లే కారణం అయి ఉండవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యం (Heart Health)

చిప్స్‌లో ఉప్పు (Sodium) శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు (High Blood Pressure) పెరుగుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా గుండెపోటు (Heart Attack) మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, వీటిలో ఉండే ‘ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్’ రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.

మధుమేహం (Diabetes)

ఒక గ్లాసు కూల్ డ్రింక్‌లో సుమారు 8 నుండి 10 చెంచాల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచుతుంది. రోజూ ఇలా తాగడం వల్ల ప్యాంక్రియాస్ దెబ్బతిని, Type-2 Diabetes వచ్చే అవకాశం 80% పెరుగుతుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థ పై చిరుతిళ్లు (Snacks), శీతల పానీయాలు (Cool Drinks) ప్రభావం గురించి

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం (Impact on Digestive System)

మన జీర్ణ క్రియ అనేది మనం ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారం మీదనే ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే Lays మరియు Cool Drinks అనేవి ‘Ultra-Processed Foods’
ఇటువంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఇవి మన ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా అస్తవ్యస్తం చేస్తాయి.

గట్ బ్యాక్టీరియా నాశనం (Disruption of Gut Microbiome)

మన కడుపులో ఆహారాన్ని అరిగించే ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ ఉంటుంది. కూల్ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు (Artificial Sweeteners) మరియు చిప్స్‌లో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్ ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపేస్తాయి. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ఎసిడిటీ (Acidity & Heartburn)

కూల్ డ్రింక్స్‌లో కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ మరియు ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీనివల్ల కడుపులో మంట, తేన్పులు మరియు Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మలబద్ధకం (Constipation)

Lays చిప్స్ మైదా మరియు రిఫైన్డ్ పొటాటోతో తయారవుతాయి. వీటిలో పీచు పదార్థం (Fiber) అస్సలు ఉండదు. పీచు లేని ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పేగుల కదలిక తగ్గి మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు (Liver & Kidney Function)

Fatty Liver: కూల్ డ్రింక్స్‌లోని ఫ్రక్టోజ్ నేరుగా కాలేయానికి చేరుతుంది. కాలేయం ఆ చక్కెరను కొవ్వుగా మారుస్తుంది. దీనివల్ల ‘నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్’ సమస్య వస్తుంది.

Kidney Stones: కూల్ డ్రింక్స్‌లోని ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

పోషకాహార లోపం (Nutritional Deficiency)
వీటిని ‘Empty Calories’ అంటారు. అంటే వీటి వల్ల కేలరీలు వస్తాయి కానీ విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు లేదా మినరల్స్ అస్సలు అందవు. వీటిని క్రమంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అందాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు అందక రక్తహీనత (Anemia) మరియు నీరసం వస్తాయి.

నివారణ మార్గాలు (Conclusion & Suggestions)

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ క్రింది మార్పులు చేసుకోండి:

కూల్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా: కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ లేదా తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోండి.

చిప్స్‌కు బదులుగా: వేయించిన వేరుశెనగలు, పాప్‌కార్న్ (తక్కువ ఉప్పుతో), లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి.

నీరు ఎక్కువగా తాగండి: శరీరంలోని విషతుల్యాలను (Toxins) బయటకు పంపడానికి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగండి.

రకరకాల ప్యాకేజింగ్ చేసినటువంటి చిరుతిళ్లు (Snacks) రకరకాల శీతల పానీయాలు (Cool Drinks) కొంతమంది మ్యాంగో జ్యూస్ (Cool Drinks) అని తాగేటువంటి శీతల పానీయాలు కూడా మన శరీరానికి చాలా హానిచేస్తాయి. అయితే ఎప్పుడో ఒక సందర్భంలో కొద్దిగా తీసుకుంటే పరవాలేదు కానీ వాటిని ఒక వ్యసనంగా ప్రతిరోజు తింటూ ఉన్నట్లయితే అది మీ ప్రాణ ప్రాణాలకే ప్రమాదం అని ఎంతోమంది డాక్టర్లు ప్రతిరోజూ చెప్తూనే ఉంటారు. కాబట్టి ఇటువంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మానివేసి సహజ సిద్ధమైనటువంటి ఆహారాన్ని మనం తీసుకోవడం వల్ల మన జీవన ప్రమాణం మెరుగుపడడమే కాదు మన ఆరోగ్యం కూడా చక్కబడుతుంది. భవిష్యత్తులో ఎక్కువ అనారోగ్యాల బారిన మనం పడకుండారాకుండా ఉండటానికి అవకాశం ఉంటుంది. చివరిగా ఒక మాట “మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యం”.

మీకు ఈ సమాచారం నచ్చితే మీ ఫ్రెండ్స్, ఫ్యామిలీకి షేర్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇలాంటి ఉపయోగకరమైన విషయాలు మా వెబ్‌సైట్‌లో ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి.

About the Author

Ashok.K

Author

Visit Website View All Posts